{
    "title": "Bir Portakal Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.portakal.gen.tr/images/bir-portakal-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:30:37",
    "author": "Damla Çetin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir Portakal Kaç Kalori,</b> Portakal A ve C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından zengindir. 1 tane küçük boy olan portakal bir porsiyon meyve oranına eşittir. Kış aylarında portakal ve bunun gibi olan mandalina greyfurt gibi meyveler hastalıklardan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir adet yaklaşık 150 gram olan portakal 100 kaloridir. Aynı zamanda günlük tüketmeniz gereken C vitamini ihtiyacınızın 2 katı fazlasını karşılar.</div><div><br></div><div><b>Portakalın İçindeki Mineraller ve Vitaminler</b></div><div><br></div><div>C ve A vitamini, B2 vitamini B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Bu vitaminlerde hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur. İçerisindeki mineraller ise fosfor, selenyum, magnezyum, bakır ve çinkodur. Evde taze sıkacağınız portakal suyu 100 gramı 45 kaloridir. Evde hazırladığınız taze sıkılmış portakal suyunun 100 gramı vücudun günlük ihtiyacı olan A vitamininin yüzde dördünü C vitaminin ise yüzde seksen beşini karşılar. Portakal ve portakal suyunun kötü bir yanı vardır ki içerisinde şeker bulunduğundan dolayı kalorisi yüksek miktarda bulunur. Ancak gribal hastalıklar da oldukça faydalı bir meyvedir.</div>"
        }
    ]
}