1 büyük boy portakalın kalorisi ne kadar olur?

Portakal, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Vitamin C, potasyum ve lif açısından zengin olan portakal, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, birçok sağlık faydası da sunmaktadır. Ancak, beslenme planlarını oluştururken, kalori bilgisi de son derece önemlidir. Bu makalede, 1 büyük boy portakalın kalori içeriği üzerinde durulacaktır.

Ortalama bir büyük boy portakal, yaklaşık 140-160 gram arasında bir ağırlığa sahiptir. Bu boyuttaki bir portakalın kalori değeri ise yaklaşık olarak 70-85 kalori arasında değişmektedir.

• 100 gram portakalın kalori değeri: Yaklaşık 47 kalori
• Büyük boy portakalın kalori değeri: Yaklaşık 70-85 kalori

Portakal, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir meyvedir. Aşağıda, 1 büyük boy portakalın ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Karbonhidrat: 15.4 gram
• Protein: 1.2 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 3.1 gram
• Vitamin C: 70 mg (günlük ihtiyacın %78'i)
• Potasyum: 237 mg

Portakalın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.
• Kalp sağlığını korur: Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını destekler.
• Sindirim sistemine yardımcı olur: Lif içeriği sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Antioksidan etkisi: Portakal, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler.

1 büyük boy portakal, ortalama 70-85 kalori içerirken, aynı zamanda zengin besin değerleri ve sağlık faydalarıyla dikkat çekmektedir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, portakal tüketimi önerilmektedir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, meyve tüketimlerini dengeli bir şekilde planlamaları önemlidir.

Portakal, beslenme rutinine dahil edilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık olup, enerji ve vitamin ihtiyacını karşılamaktadır. Sağlıklı yaşam için meyve tüketimi teşvik edilmektedir.